おはようございます。
寝起きはイメトレしている村田です。
さて、金曜日はいろいろセラピー
日常のささやかな癒しのご提案です。
みなさんは、朝起きた時何をしますか？
いきなりガバッと起きますか？
もう少し寝たいとモゾモゾしてますか？
ボーっとしていますか？
私は必ず起き上る準備をしています。
だって、
寝ている姿勢から立位になるでしょ
重力が均一な姿勢から
頭が上で足が下の姿勢に移るでしょう
しかも、16時間以上！
だから、準備をするんですね。
①仰向けで下半身を左右にひねる
②仰向けで膝を立てて
右足の膝頭で左足のふくらはぎを指圧
左足の膝頭で右足のふくらはぎを指圧
③仰向けで両手両足を伸ばす（バンザイ）
時間にして1分以内～3分程度
これだけで重力のある世界への準備ができますよ。
①一番多い動き方はひねりですね。
②ふくらはぎで体重支えてますね。
③寝ている筋肉を起こしますね。
いちど試してみてください。
寝起きが変わりますよ！
その後は、乾いた喉（口）に
唾液が自然にでるまで待ってから
口腔ケアして、白湯を飲みます。
前夜の準備も大事ですが
だいたいバタンキューが多いので
朝目覚めてから今日の一日のイメトレしながら
身体を起こしていますね。
小さなことからコツコツと
目の前の人を豊かにすることが
地域貢献、社会貢献へとつながる
Sunskytherapy
太陽のように美しく照り輝き
空のように全てを包み込む
セラピストに成っていっている
『写真』散歩途中で見つけた、ノアザミ
