おはようございます。

寝起きはイメトレしている村田です。

 

さて、金曜日はいろいろセラピー

日常のささやかな癒しのご提案です。

 

みなさんは、朝起きた時何をしますか?

いきなりガバッと起きますか?

もう少し寝たいとモゾモゾしてますか?

ボーっとしていますか?

私は必ず起き上る準備をしています。

だって、

寝ている姿勢から立位になるでしょ

重力が均一な姿勢から

頭が上で足が下の姿勢に移るでしょう

しかも、16時間以上!

だから、準備をするんですね。

 

①仰向けで下半身を左右にひねる

②仰向けで膝を立てて

右足の膝頭で左足のふくらはぎを指圧

左足の膝頭で右足のふくらはぎを指圧

③仰向けで両手両足を伸ばす(バンザイ)

 

時間にして1分以内~3分程度

これだけで重力のある世界への準備ができますよ。

①一番多い動き方はひねりですね。

②ふくらはぎで体重支えてますね。

③寝ている筋肉を起こしますね。

いちど試してみてください。

寝起きが変わりますよ!

 

その後は、乾いた喉(口)に

唾液が自然にでるまで待ってから

口腔ケアして、白湯を飲みます。

 

前夜の準備も大事ですが

だいたいバタンキューが多いので

朝目覚めてから今日の一日のイメトレしながら

身体を起こしていますね。

 

小さなことからコツコツと

目の前の人を豊かにすることが

地域貢献、社会貢献へとつながる

Sunskytherapy

太陽のように美しく照り輝き

空のように全てを包み込む

セラピストに成っていっている

 

『写真』散歩途中で見つけた、ノアザミ

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