おはようございます。
iPhoneの充電残量で仕事量が分かる村田です。
〇●○冷え性予防なら太極拳○●○
ご存知の通り、太極拳は中腰の姿勢で動きます。
股関節を曲げて、
膝を曲げて、
でも、背中は曲げずに！
立ってる姿勢から10㎝ほど低い中腰の姿勢です。
これが、実にしんどい！いわゆる、
集団のカメラ撮影の時の、前段や中段の方の姿勢。
身体の半分以上の筋肉は下半身に付いています。
そして、その半分以上は太ももに付いています。
つまり、身体の筋肉の約半分近くが
太ももに付いていることになりますね。
だから、中腰の姿勢を保持しながら
ゆっくり動くことで、深層筋、インナーマッスルが働き
血流が増量し、下半身の血液循環がよくなります。
心臓から遠い所、下半身や、足先、
重力に逆らって、心臓に戻る下半身の血流
太ももが、ちょうどダムのような感じでしょうか？
動くためには、左右どちらかの股関節を伸ばす必要があります。
左右両足が中腰では動きにくいですからね。
つまり、股関節を曲げたり、伸ばしたりすることで
大腿動脈や膝窩動脈への筋肉による圧迫が減り
下半身に血液が流れ、ポカポカするって原理です。
太極拳は簡単なものでだいたい5分程度の運動です。
5分の套路を2～3回するだけでも、熱くなりますよ！
ぜひ、試してみてください。
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①入門編15名定員
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・毎週水曜日
①9:15～10:20 ②10:30～11:45
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電話：090・3720・5387（留守電になりますので、要メッセージをお願いいたします。）
”太極拳を通じて心と身体を美しく”
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『写真』先日の集団演武発表会の上映会。全20組中、2位の評価をいただきました。最高のデビューを飾ることが出来ました。
