おはようございます。

寝起きに丸くなる村田です。

 

朝起きた時、いきなり起きるのでなく

今朝はぐ~と亀のように丸まってみました。

正座して上半身を前にたおす姿勢ですね。

寝てた姿勢からの膝曲げ正座

これ、意外と堪えましたね。

それから、横向いて(側臥位)胸を張る

肘を布団に付ける大胸筋伸ばし

寝起きは頭が起きても、身体はまだ寝てます。

だから、身体を起こしてあげるんですね。

 

前置きが長くなりましたが、今朝、金曜日は

いろいろせらぴー。日常のささやかなちょっとしたことで

癒されたり、快適になったり、元気になれる

そんな幸の習慣を書いています。

『Exercise Therapy』エクソサイズセラピー

 

でも、どちらかというと

Move:動き

Moving:移動

って表現、単語の方が合ってます。

というのは、運動は

重+力(動)を運ぶと書きますよね。

だから、動かすや、移動するって表現の方が近いです。

 

まだ、重力のかからない状態

布団の上で身体を動かしてみる

それから、踵を付けて

座り・立ち・移動する

寝起きのちょっとした運動をするだけで

起き上ってからの動きが楽になりますよ。

 

起きてる時は、身体を動かします。

眠っている時は、脳が動いています。

起きている時に、存分に身体を動かしてあげれば

ぐっすり眠れます。

 

ちょっとした習慣が未来を創る

小さなことからコツコツと

Sunskytherapy

太陽のように美しく照り輝き

空のように全てを包み込む

セラピストに成っていっている

 

『写真』おもしろおもちゃ。地球コマ。

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